Внимание! Сайт не гарантирует того, что представленный текст разрешён по возрасту. Не рекомендуется пользоваться сайтом, если вам меньше 18 лет.
" ... Если в жизни и так достаточно стресса — в бизнесе или в отношениях, то любой вид физической активности, который стимулирует выброс адреналина и кортизола, стоит оставить до лучших времен, когда ситуация станет более стабильной, а вы почувствуете в себе ресурс для более интенсивных занятий. ... "
" ... Если вы не сторонник экстремального отдыха, попробуйте silent retreat — курорты, где ты можешь позволить себе главную роскошь — время для себя. Там нельзя говорить и шуметь, зато можно рефлексировать и познавать себя. Например, рисовать — выплескивая свои эмоции через образы. На отдыхе гость может выбрать одно из 100 эфирных масел, каждое из которых работает с разными психологическими проблемами и страхами. После таких «путешествий к себе» учишься балансировать свой эмоциональный фон, а не выплескивать его на других, повышая уровень стресса (повышая уровень адреналина, кортизола, пролактина). ... "
" ... Мы встретились, поговорили, и я получил просто невероятную поддержку, потому что ничего из сказанного не совпадало с моими фантазиями на данную тему! Они не имели абсолютно никакого отношения к реальности. Я снова начал хорошо спать, хотя до этого в течение трех месяцев смотрел по ночам в потолок, терзаясь мыслями. Очень важно идентифицировать картинки будущего, создающие невероятный стресс и запускающие выработку кортизола, гормона стресса. ... "
" ... Почему себя надо экономить? Потому что кроме блокировки неокортекса каскадом реагирует и гормональная система. «Запускается порочный круг, — говорит программный директор Forbes Ontology и психотерапевт Сергей Насибян. — Паника — это выбросы адреналина и кортизола. Каждое стрессирование длится минуты, но потом телу нужно до 8 часов, чтобы прийти в норму. Затяжной стресс приводит к тому, что падает иммунитет, а это ровно то, чего нам меньше всего надо во время эпидемий — мы становимся мишенью для вирусов». ... "
" ... Третье. Соблюдайте режим. Это касается и сна, и питания. Старайтесь есть в одно и то же время. Постоянные мелкие перекусы, даже если это что-то полезное вроде орехов, провоцируют выброс кортизола — гормона стресса. Регулярное трехразовое питание и никаких перекусов — вот залог вашего здоровья. ... "