Внимание! Сайт не гарантирует того, что представленный текст разрешён по возрасту. Не рекомендуется пользоваться сайтом, если вам меньше 18 лет.
" ... Есть мелкие неприятные задачи, которые мы постоянно откладываем. Может быть, это неприятный разговор с подчиненным, просьба о повышении зарплаты или телефонный звонок. Такие задачи называют лягушками. Каждый день мы говорим себе: «сегодня я точно сделаю…», но вновь и вновь откладываем дела на потом. А они воруют нашу энергию и время: мысленно мы постоянно к ним возвращаемся, отвлекаясь от более важных дел. Мы виним себя, что нам не хватило воли справиться с задачей вчера и позавчера (список можно продолжить) и теряем уверенность в себе. Кроме этого, дела, на решение которых хватило бы несколько минут, могут со временем превратиться в серьезную проблему. ... "
" ... С утра — за руль и на острова. Ехать туда часа два, и использовать это время можно весьма рационально. Например, прослушать от начала до конца симфоническую поэму Яна Сибелиуса «Финляндия» или мысленно прокрутить фильм «Сталкер» — пейзаж за окном без труда сойдет за кадр из фильма, за всю дорогу не встретишь и дюжины автомобилей, так что можно общаться с искусством, не отвлекаясь. И не беспокоясь об указателях: дорога упрется в море, в причал, в паром. ... "
" ... Сам Александр Винокуров делает уверенные успехи в беге: осенью он планирует пробежать Нью-Йоркский марафон, а в апреле сделал первую полумарафонскую дистанцию «Весенний гром» в Москве с очень достойным для любителя результатом (1:34). Наталья считает, что это пока только Сашина заслуга, а сама она лишь мысленно его догоняет. ... "
" ... Сделайте – мысленно или буквально – список своих достижений и похвалите себя за них. Не надо скромничать и прибедняться. Даже маленький шаг заслуживает уважения. Это не повод отказываться от самосовершенствования, это заслуженная награда, которую можно получать не только в самом конце изнурительного пути, а каждый день. ... "
" ... — Мое отношение к стрессу изменилось, после того как ко мне в руки попала книга This Book Will Make You Calm, Jessamy Hibberd («Эта книга сделает вас спокойным»). Конечно, я не стала суперспокойной и не перестала нервничать во время сложных ситуаций. Но книга смогла изменить мое мышление — не принятие стресса или депрессии, а поиск возможностей, как с ним справиться. Автор классифицирует стресс на несколько видов: что такое stress (стресс), что такое anxiety (тревога), что такое worry (беспокойство), и объясняет, как контролировать каждое из них и избавиться от мыслей категории «а что если». Если тебя одолевает тревога, надо мысленно нарисовать в голове диаграмму, с какой вероятностью произойдет то или иное событие. Например, ты боишься провалиться на топовом собеседовании — нужно в голове представить худший, лучший и промежуточный варианты и приписать всем им проценты. В каких-то ситуациях это работает потрясающе — понимаешь, что шанс выступить плохо минимален. ... "