Внимание! Сайт не гарантирует того, что представленный текст разрешён по возрасту. Не рекомендуется пользоваться сайтом, если вам меньше 18 лет.
" ... В одном эксперименте людей, бросающих курить, попросили наблюдать за своими физическими позывами, мыслями и эмоциями по поводу курения, но наблюдать отстраненно, не пытаясь их контролировать. Эта программа строилась на метафоре автомобильного путешествия: за рулем участник, который ведет машину к пункту назначения, значимому лично для него, в данном случае — к избавлению от вредной привычки. На заднем сиденье шумят все мысли и эмоции водителя, которые ведут себя как хулиганистые школьные приятели: «Давай, всего одну затяжку!», «Никогда у тебя не получится, ты слабак!» Программа предписывала оставить в покое этих шумных «пассажиров» и продолжать двигаться к цели, думая о награде, которая ждет в конце. ... "
" ... Начинать покорение горных вершин стоит для разминки с горы Утлиберг, находящейся в пределах городской черты Цюриха. Гора окружена лесом, и, если повезет, можно даже увидеть поодаль оленя. Вот только не удивляйтесь, если по дороге вас будут обгонять местные жители старше вас на целую жизнь. Не будем забывать: они воспитывались на таких восхождениях с самого детства, на их стороне опыт. Зато на вашей — радость первооткрывателя. Когда начнете уставать, думайте о награде, которая ждет вас на вершине: панорамный вид кантона Цюрих и ресторан Uto Staffel, с террасы которого вы будете им любоваться. И, может быть, даже решите отобедать фермерскими блюдами, которые сервируют здесь на скворчащих сковородах. ... "