Внимание! Сайт не гарантирует того, что представленный текст разрешён по возрасту. Не рекомендуется пользоваться сайтом, если вам меньше 18 лет.
" ... 5. Моральное насилие возможно в условиях сниженной чувствительности: психологической и физической (обе связаны друг с другом). Верните телу внимание. Йога, хип-хоп, скандинавская ходьба, крав-мага или аргентинское танго, главное — движение. Если привычная активность у вас уже есть, смените ее, чтобы обеспечить сенсорную перезагрузку. Могу доказать, что чувствительность восстанавливать необходимо. Наверняка до этой фразы вы не понимали, удобно ли вам сидеть, пока вы читаете эту статью. ... "
" ... «Живя современной напряженной жизнью, очень важно уметь переключаться, — говорит доктор Милонис. — Размеренная ходьба в компании с ослом отлично для этого подходит». ... "
" ... С когнитивной точки зрения ходьба требует как раз нужного — не слишком высокого — уровня сосредоточенности от нашего исполнителя. Ходьба — сложное действие: мы постоянно получаем информацию от ступней, икр, бедер, рук и, конечно же, от нашего внутреннего уха — органа, отвечающего за равновесие. Но наш мозг хорошо знаком с этой задачей, благодаря чему исполнитель может действовать с минимальным потреблением энергии. ... "
" ... Тяжелые реалии пандемии наложили отпечаток на образ жизни многих людей — на режим работы и отдыха, а также на условия и способы занятий спортом. После длительного перерыва не просто и не всегда безопасно возобновить прежнюю физическую активность. Поэтому пока фитнес-клубы и спортивные залы закрыты, вы можете заняться северной (скандинавской) ходьбой. По инициативе Добровольного физкультурного союза в 43 регионах России стартовал всероссийский проект «Северная ходьба — новый образ жизни». Такой вид спорта практически не имеет противопоказаний и доступен для людей всех возрастов с разными уровнями физической подготовки. ... "
" ... внимательная ходьба или прогулка, когда фокусируется внимание на собственном теле; ... "